كيف تحافظ على صحتك الجسمية ؟
كما نعرف أن الصحة هي أهم شيء يجب الاهتمام بها و الحفاظ عليه لأنها الشيء الاساسي و ذات الاولية عن باقي الأشياء الأخرى ، فمن دون الصحة و سلامة العقل و الجسم لا يمكننا الاستمرار بالقيام بالأشياء الأخرى كالعمل و الإبداع الفكري ، فحتى الدين الإسلامي قد أعطى الأولوية لحفظ النفس و الصحة قبل الأشياء الأخرى المشروعة في الدين كالصوم و باقي العبادات ، و انت بدورك كيف يمكنك الحفاظ على صحتك ؟ وماهي الأشياء التي قد تساعدك على ذلك ؟
كما تعرف انه هناك انواع من الصحة ، هناك الصحة النفسية و العقلية و الجسدية حيث انه اليوم سنتطرق إلى معالجة الصحة الجسدية و كيف يمكننا الحفاظ عليها ...
اولا لتحافظ على صحتك الجسدية هناك عادات يجب عليك تغييرها و أخرى يجب عليك الالتزام بها .
• شرب الماء :
كما نعرف ان الماء هو أهم شيء لدى الكائن الحي { وَ جَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَ شَيْءٍ حَيْ } ... فمن الضروري لتحافظ على صحتك أن تشرب الماء حتى ولو لم تكن بحاجة لذلك اي لا تشعر بالعطش
، ويجب أن تشرب على الاقل 3 لتر من الماء في اليوم الواحد ،و انت تفعل ذلك وانت جالس إحذر من شرب الماء وانت واقف لأن نبينا صلى الله عليه وسلم حذرنا ، و يجب عليك الإكثار من شرب الماء عندما تستيقض من النوم او في الليل عند وقت نومك ، هذا سيساعد جسمك على بقائه قوي و نقي من الأمراض .
• النوم :
النوم هو شيء ضروري ومهم قد يؤثر سلبا او بشكل إيجابي على الجسم ، فكيف ذلك ؟
يحب عليك ان تنام باكرا الساعة 10:00 ليلا فهناك امور تحدث في الدماغ في هذا الوقت ، فإذا كنت مستيقضا فأنت معرض بإصابة مجموعة من الخلايا في الدماغ المهتمة بتخزين المعلومات
فهذا يسمى بمرض الزهايمر ، شيء آخر وهو من الضروري أن تنام 8 ساعات على الاقل فإذا تجاوزت هذا العدد من الساعات قد يؤثر سلبا على صحتك و اذا قللت من هذا العدد فهو كذلك نفس الشيء ، سيؤثر سلبا على صحتك ، فهذا ما يفعله لاعبي كمال الاجسام من أجل إبقاء نمو عضلاتهم بشكل أسرع و بشكل سليم .
• تناول غذاء صحي :
لإبقاء جسمك في حالة جيدة فعليك بتنوال غذاء صحي و تحديد نظام غذاء يساعد جسمك على النمو بشكل سليم خل من الأمراض تماما ، ابتعد عن تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر و الملح بالأخص الفترة التي تكون بعد توقيت العصر ، ابتعد عن الدهون لكن تناول دهون طبيعية مثل زيت الزيتون ، من الاحسن تناول طعام خالي من المواد الحافظة و المصنعة ، اختر غذاء طازج مثل الخضر و الفواكه و الحبوب و اللبن و البيض ....
فلاعبي كمال الاجسام يفعلون ذلك للحفاظ على رشاقتهم البدنية .
• مارس الرياضة :
اذا كنت شخص لا يمارس الرياضة فأنت اكثر شخص عرضتا للإصابة بالامراض قد تكون مزمنة ، لهذا من المفروض أن تمارس. تمارين الرياضة على الاقل مرتين في الاسبوع هذا أدنى حد ، فالرياضة قد تكون على شكل المشي حتى او رياضة الجري أو كرة القدم او رياضة كمال الاجسام الرياضة متنوعة ولك ما شئت ...
فالرياضة تعدل نسبة السكر و الدم في الجسم و افراز هيرمونات تساعد على نمو جسمك و رفع نسبة شعورك بالسعادة و زيادة نشاط الدماغ و الرفع من ذكائه .
و هكذا نكون قد شرحنا اهم العادات التي يجب تغيرها او العمل و الالتزام بها ، اتمنى ان تبدأ بها انطلاقا من الان فصحتكم راحتكم
لا تنسى مشاركة هذا المقال ليستفيد غيرك .